Teknoiot Health - Kolesterol adalah jenis lemak yang terdapat di dalam tubuh dan ditemukan pada beberapa jenis makanan. Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun membran sel dan memproduksi hormon tertentu, seperti hormon seks dan kortisol.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Ada dua jenis kolesterol, yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) atau "kolesterol jahat" dan HDL (High Density Lipoprotein) atau "kolesterol baik".
 |
| Cara Terbaik Turunkan Kadar Kolestrol Dalam Tubuh |
LDL cenderung menumpuk di dinding arteri, sedangkan HDL membantu membersihkan kolesterol dari dinding arteri dan membawanya kembali ke hati untuk diolah atau dikeluarkan dari tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup. Terkadang, dokter juga akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar kolesterol jika dibutuhkan.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
- Mengubah pola makan: Hindari makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh, seperti daging merah, gorengan, mentega, dan margarin. Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Olahraga teratur: Lakukan olahraga secara teratur selama minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga membantu membakar lemak dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
- Menjaga berat badan: Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Hindari merokok: Rokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
- Konsumsi suplemen: Beberapa suplemen seperti omega-3, ekstrak bawang putih, dan niacin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup. Terkadang, dokter juga akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar kolesterol jika dibutuhkan.
